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Cours collectifs | Gemini Studio, salle de sport Lorient (56)
Vous cherchez une salle de sport à Lorient ?
Gemini Studio, c'est une salle de sport et de fitness à taille humaine, conviviale et dotée d'un matériel de pointe.
Plus de 40 créneaux de coaching / semaine vous sont proposés : RPM Les Mills, TRX, Penalty Box, Circuit fonctionnel, abdos, Stretch +, séances Kids, ...
Chaque cours étant encadré par un coach professionnel et certifié, qui saura vous accompagner et vous motiver pour vous dépasser !
Les Mills : RPM™
RPM™ est un cours de vélo en salle, calé sur le rythme de musiques motivantes.
Il permet de brûler un grand nombre de calories et de se mettre en forme!
En s’appuyant sur les courses cycliste, RPM™ utilise une série de côtes et de sprints simulés pour créer un entraînement dans lequel vous contrôlez l’intensité.
Votre instructeur vous montre les mouvements de base.
Comment passer debout, assis, changer la position des mains, accélérer et ralentir.
Vous contrôlez votre propre niveau de résistance et la vitesse de vos sprints, cela vous permettra de progresser.
Un cours de RPM™ vous laissera un sentiment de travail accompli, et vous repartirez euphorique, prêt a revenir pour aller encore plus loin.
Vous avez besoin d’une bouteille d’eau, de votre bonne humeur et nous nous occupons du reste !
Le plus : Nous mettons à votre disposition les chaussures adaptées au vélo.
HOMEBOARD
De l’inédit sur le Pays de Lorient !!
Le HomeBoard :
Entrainement sur une planche d'équilibre aux dimensions d'un tapis de gym !
Se cours se focalise sur le développement complet de la condition physique en améliorant votre stabilité, votre agilité, votre endurance, votre renforcement musculaire, votre proprioception et votre souplesse. Des élastiques et du petits matériels viendront parfaire votre entraînement !
Les 20 dernières minutes sont destinées à la mobilité et aux étirements.
TRX GTC
L'entraînement avec sangles de suspension
Le TRX est sorti tout droit de la communauté des « marines américains ».
En suspension sur les sangles, vous sollicitez les muscles profonds et renforcez chaque groupe musculaire !
Abdos, cuisses, ischios, fessiers, dos, épaules, biceps, triceps et même votre cardio ! L'instabilité des sangles améliorera votre équilibre et votre gainage. Le cours reste le même pendant 1 mois, afin de bien mesurer votre progrèssion d'une séance à l'autre.
Un full body pour un corps tonique et une bonne posture au quotidien !
Penalty Box®
La Penalty Box® est un programme d’entraînement corporel complet comprenant plus de 119 exercices basés sur un produit de fitness breveté représenté par une grille d’agilité et un obstacle tout-en-un.
Un cours haut en intensité, mixant exercices cardio, renforcement musculaire, coordination et agilité !
Le cours reste le même pendant 1 mois.
Circuit fonctionnel
Les circuits fonctionnels sont des entrainements visant à améliorer vos capacités physiques grâce à des exercices complexes afin d'améliorer vos mouvements et prévenir les blessures.
Vitesse, force, endurance, souplesse, puissance, coordination. L'ensemble des exercice proposés solliciteront plusieurs muscles ou groupes musculaires à la fois.
Les circuits sont renouvelés chaque semaine, un cours ludique où on ne s'ennuie jamais !
Mix
Un cours complet !
- 30 minutes de RPM
- 30 minutes de circuit fonctionnel
Brulez un maximum de calories et venez passer un moment dynamique et ludique !
Abdos / Fessiers
Il s’agit d’une séance de renforcement musculaire du bas du corps et de la sangle abdominale basée sur l’enchaînement d’exercices variés.
Comme son nom l’indique, un cours d’abdos-fessiers axe le travail sur les muscles fessiers (petits, moyens et grands), les abdominaux (ceinture abdominale et obliques), mais aussi les cuisses (quadriceps, adducteurs).
Kids
Un cours adapté aux enfants, développement de la motricité , travail de la coordination, de la dissociation, de l'équilibre.
C'est aussi un cours qui leur permet de mieux connaitre les besoins et le fonctionnement de leur corps.
Différentes habilités motrices sont travaillées, gymnastique, sports collectifs , sports de raquettes, tir à l'arc, exercices fonctionnel !
Traction
Traction est un entrainement axé sur le développement de la masse musculaire.
Une vraie séance de musculation encadrée par votre coach en groupe de 6.
Apprenez différentes méthodes de musculation, découvrez des exercices variés et efficaces en utilisant uniquement des charges libres, haltères, barres et poids de corps.
Les avantages de ne pas travailler avec des machines guidées sont nombreux.
Tout abord vous travaillerez en respectant les mouvements naturels de votre corps.
Vous allez renforcer votre coordination, votre équilibre mais vous allez aussi renforcer le tissu conjonctif, les ligaments et les tendons. Un corps musclé vous attend !
PUMP +
Un entraînement pour tout le corps qui développe l’endurance musculaire, sculpte votre corps et améliore votre stabilité pour booster votre métabolisme. Un cours complet qui engagera chaque groupe musculaire en utilisant une barre et des poids. Votre coach vous guidera à chaque étape pour les charges à utiliser.
Le cours est renouvelé tous les mois !
Cours limité à 7 personnes.
Pilates ballon
PILATES BALLON :
Le Pilates ballon offre une méthode dynamique et efficace pour améliorer la force, la flexibilité, l'équilibre et la coordination. En intégrant un ballon de stabilité dans votre pratique, vous pouvez bénéficier d'un entraînement complet et stimulant, adapté à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, le Pilates Ballon peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Mobilité + HIIT
Un joli combo !
Mobilité : Améliorez la capacité de vos articulations à se déplacer dans toute leur amplitude de mouvement possible. Essentielle pour de nombreuses activités quotidiennes et pour la performance dans divers sports. Une bonne mobilité articulaire aide à prévenir les blessures, améliore la posture et permet des mouvements plus efficaces.
HIIT : Entraînement par intervalles à haute intensité ( high intensity interval training), un entraînement court mais intense.
Le Hiit offre de nombreux avantages:
- Efficacité temporelle pour les personnes ayant un emploi du temps chargé.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire.
- Augmentation du métabolisme. ( Brûle plus de calories et de graisses même après la fin de l'entraînement).
- Perte de graisse et gain de muscle
- Accessible car peut-être personnalisé pour s'adapter au niveau de chacun.
Profitez d'une séance d'essai offerte sur le cours de votre choix !
N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus.
Demande de contact prise en compte.