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Cours en petit groupe | Gemini Studio, salle de sport Lorient (56)
Vous cherchez une salle de sport à Lorient ?
Gemini Studio, c'est une salle de sport à taille humaine, conviviale et dotée d'un matériel de pointe, cours de maximum 10 personnes !
Plus de 40 créneaux de coaching / semaine vous sont proposés : RPM Les Mills, TRX, Circuit fonctionnel, Pilates, Abdos-fessiers...
Chaque cours étant encadré par un coach professionnel et certifié, qui saura vous accompagner et vous motiver à vous dépasser !
Les Mills : RPM™
RPM™ est un cours de vélo en salle, calé sur le rythme de musiques motivantes.
Il permet de brûler un grand nombre de calories et de se mettre en forme!
En s’appuyant sur les courses cycliste, RPM™ utilise une série de côtes et de sprints simulés pour créer un entraînement dans lequel vous contrôlez l’intensité.
Votre instructeur vous montre les mouvements de base.
Comment passer debout, assis, changer la position des mains, accélérer et ralentir.
Vous contrôlez votre propre niveau de résistance et la vitesse de vos sprints, cela vous permettra de progresser.
Un cours de RPM™ vous laissera un sentiment de travail accompli, et vous repartirez euphorique, prêt a revenir pour aller encore plus loin.
Vous avez besoin d’une bouteille d’eau, de votre bonne humeur et nous nous occupons du reste !
Le plus : Nous mettons à votre disposition les chaussures adaptées au vélo.
TRX GTC
L'entraînement avec sangles de suspension
Le TRX est sorti tout droit de la communauté des « marines américains ».
En suspension sur les sangles, vous sollicitez les muscles profonds et renforcez chaque groupe musculaire !
Abdos, cuisses, ischios, fessiers, dos, épaules, biceps, triceps et même votre cardio ! L'instabilité des sangles améliorera votre équilibre et votre gainage. Le cours reste le même pendant 1 mois, afin de bien mesurer votre progrèssion d'une séance à l'autre.
Un full body pour un corps tonique et une bonne posture au quotidien !
Circuit fonctionnel
Les circuits fonctionnels sont des entrainements visant à améliorer vos capacités physiques grâce à des exercices complexes afin d'améliorer vos mouvements et prévenir les blessures.
Vitesse, force, endurance, souplesse, puissance, coordination. L'ensemble des exercice proposés solliciteront plusieurs muscles ou groupes musculaires à la fois.
Les circuits sont renouvelés chaque semaine, un cours ludique où on ne s'ennuie jamais !
Mix
Un cours complet !
- 30 minutes de RPM
- 30 minutes de circuit fonctionnel
Brulez un maximum de calories et venez passer un moment dynamique et ludique !
Abdos / Fessiers
Il s’agit d’une séance de renforcement musculaire du bas du corps et de la sangle abdominale basée sur l’enchaînement d’exercices variés.
Comme son nom l’indique, un cours d’abdos-fessiers axe le travail sur les muscles fessiers (petits, moyens et grands), les abdominaux (ceinture abdominale et obliques), mais aussi les cuisses (quadriceps, adducteurs).
Stretch +
Le stretch + est un savoureux mélange de pilates et de yoga.
Les bénéfices sont nombreux:
- Amélioration de la respiration et donc de l'oxygénation de l'organisme
- Meilleure mobilité du corps
- Le dos se renforce pour une meilleure posture
- Les articulations deviennent plus résistantes
- Amélioration de l'équilibre, ce qui limitera le risque de chutes
- Tonification de l'ensemble du corps
- Renforcement des muscles profonds
- Amélioration de la concentration et de la conscience corporelle.
Une bulle de bien-être vous attend !
PUMP +
Un entraînement pour tout le corps qui développe l’endurance musculaire, sculpte votre corps et améliore votre stabilité pour booster votre métabolisme. Un cours complet qui engagera chaque groupe musculaire en utilisant une barre et des poids. Votre coach vous guidera à chaque étape pour les charges à utiliser.
Le cours est renouvelé tous les mois !
Cours limité à 7 personnes.
Pilates Homeboard
PILATES HOMEBOARD :
Le Pilates HOMEBOARD offre une méthode dynamique et efficace pour améliorer la force, la flexibilité, l'équilibre et la coordination. En intégrant le Pilates HOMEBOARD dans votre pratique, vous pouvez bénéficier d'un entraînement complet et stimulant, adapté à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, le Pilates HOMEBOARD peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
HIIT
HIIT : Entraînement par intervalles à haute intensité ( high intensity interval training), un entraînement court mais intense.
Le Hiit offre de nombreux avantages:
- Efficacité temporelle pour les personnes ayant un emploi du temps chargé.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire.
- Augmentation du métabolisme. ( Brûle plus de calories et de graisses même après la fin de l'entraînement).
- Perte de graisse et gain de muscle
- Accessible car peut-être personnalisé pour s'adapter au niveau de chacun.
N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus.
Demande de contact prise en compte.